Sobrecarga Materna: Saiba como e quando você deve procurar ajuda
A maternidade é um momento transformador na vida de uma mulher, mas também pode trazer um peso enorme de responsabilidades. A sobrecarga materna, resultado do acúmulo de tarefas e a falta de apoio, tem afetado a saúde mental de muitas mães, principalmente quando não há uma divisão justa das responsabilidades dentro de casa.
A chegada de um filho muda a rotina, e na maioria das vezes, essa mudança impacta mais a vida da mulher. Entre amamentar, trocar fraldas, levar e buscar na escola, cuidar da casa, e ainda conciliar a vida profissional, as mães enfrentam um verdadeiro desafio diário. Esse acúmulo de funções pode levar ao esgotamento físico e mental, conhecido como sobrecarga materna.
O que é Sobrecarga Materna?
A sobrecarga materna é um estado de esgotamento que afeta a saúde física e mental das mães, causado pelo alto volume de tarefas diárias e pela falta de apoio. As cobranças internas e externas, combinadas com a falta de participação ativa de parceiros, intensificam esse quadro, levando muitas mulheres ao limite.
Os profissionais da Clínica Mutiterapia (Avenida Industrial, 1680 Sala 1403, Torre 1 – Jardim, Santo André) ressaltam que a sociedade frequentemente justifica essa sobrecarga como uma consequência natural da biologia feminina, o que acaba apagando o papel da mulher como indivíduo e reforçando a ideia de que o cuidado dos filhos é uma responsabilidade exclusivamente dela.
Quando a mãe se vê sozinha no cuidado com os filhos, ela muitas vezes acaba negligenciando suas próprias necessidades, o que afeta diretamente sua saúde mental. O estresse constante, a falta de tempo para si e o reconhecimento insuficiente do seu esforço podem levar a um quadro de esgotamento extremo, gerando sentimentos de frustração, ansiedade, cansaço, e até pensamentos suicidas.
O Mito da Maternidade Perfeita
A pressão para ser uma mãe perfeita, criando filhos emocionalmente seguros e felizes, pode ser esmagadora. Muitas mães tentam seguir à risca um ideal de maternidade inatingível, o que só aumenta a sensação de fracasso e a sobrecarga emocional.
De acordo com uma pesquisa, 62,7% das mães sentem um “vazio”, além de cansaço e sobrecarga, enquanto 31,6% relatam sentir-se sozinhas com frequência. Esse isolamento é agravado pela falta de tempo para atividades pessoais, como sair com amigos ou praticar um hobby.
Sinais de Esgotamento Materno
É importante que as mães estejam atentas aos sinais de esgotamento, que podem incluir:
- Irritação constante
- Cansaço extremo
- Ansiedade e depressão
- Mudanças no padrão de sono
- Conflitos familiares
- Pensamentos de desistir do trabalho ou até mesmo de viver
Como Lidar com a Sobrecarga Materna
Reconhecer que está em estado de sobrecarga é o primeiro passo para lidar com a situação. Algumas dicas incluem:
- Divisão de Responsabilidades: Conversar com o parceiro sobre a redistribuição das tarefas em casa e considerar a contratação de ajuda externa.
- Fortalecer a Rede de Apoio: Buscar ajuda de familiares e amigos para aliviar a carga e garantir tempo para si mesma.
- Busca por Orientação Profissional: Não hesite em procurar um psicólogo ou psiquiatra para tratar os impactos da sobrecarga materna.
A sobrecarga materna é um desafio real, mas é possível superá-la com o apoio adequado e o reconhecimento da necessidade de cuidar da própria saúde mental. Se você ou alguém que conhece está passando por isso, lembre-se de que buscar ajuda é fundamental para encontrar um caminho de equilíbrio e bem-estar.
Pronto para dar um basta nessa história? Se você está preocupado com a saúde mental e quer ajuda, não hesite em procurar ajuda profissional! A Clínica Multiterapia está pronta para te auxiliar e apoiar nessa jornada. Agende uma visita e descubra como a equipe da clínica pode te ajudar nessa fase. A clínica fica na Avenida Industrial, 1680 Sala 1403, Torre 1 – Jardim, Santo André.
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